翻刻
【右】
夜分寝（よるね）るときは袷（あはせ）の袖（そで）なしへ紐（ひも）をつけたるを寝衣（ねまき）に用（もち）
ふべし
第五 入浴（ゆあみ）の事（こと）
入浴（にふよく）は湯浴水浴（ゆあみみづあみ）の差別（さべつ）なく皆（みな）皮膚（はだへ）を清潔（きれい）にし筋骨（すぢほね）を和（やわ）ら
げ毛孔（けあな）を開（ひら）き垢（あか）を去（さ）り血液（ち）の循環（めぐり）を壮（さか）んにし体質（からだ）を健全（たつしや）
にする最良法（いちちよきはふ）なれば四季（しき）共（とも）に入浴（ゆあみ）は怠（おこ）たるべからざるも
のなり殊（こと）に夏分（なつぶん）は別（べつ）して怠（おこ）たるべからず暑熱（あつさ）の候（とき）は自然（しぜん）
熱發気抔（あせなど）も多（おほ）く出（い）づれば日々入浴（ひゝゆあみ）して身体（からだ）を清潔（きれい）になさ
ずんばあるべからず
湯浴（ゆ）は餘（あま）り熱（あつ）きに過（す）ぐべからず餘（あま）り熱湯（あつきゆ）に浴（よく）するときは
【左】
却（かへ）りて害（がい）あり
浴後（よくご）は上（あが）り湯（ゆ）にて身体（からだ）を清（きよ）むべし殊（こと）に入込（いれご）みの風呂抔（ふろなど）は
別（べつ）しての事（こと）なり又（ま）た浴後（よくご）直（すぐ）に風（かぜ）に當（あた）り或（また）は団扇（うちは）にて扇（あふ）ぐ
ことなかれ
浴後（よくご）の納涼（すゞみ）は注意（ちうい）して度（ほど）を過（すご）すべからず
浴後（よくご）直（すぐ）に水（みづ）を浴（あび）るものありとは大（おほい）なる徤康（からだ）の害（がい）なりとす
何故（なぜ）なれば浴湯（ゆあみ）におゐて一旦毛孔（いつたんけあな）開（ひら）き蒸発氣（じようはつき）の立（た）つ所（ところ）へ
水（みづ）を浴（あび）るときは立刻（たちどころ）にその蒸發氣（じようはつき）を止（と）むればなり
第六 運動（うんどう）の事（こと）
運動（うんどう）の養生（やうじやう）に最（もつと）も緊要（たいせつ）なることは左（さ）の一首（いつしゆ）の古歌（こか）を以（もつ）て
現代語訳
【右】
夜寝るときは袷の袖なしに紐をつけたものを寝間着に用いるべきである。
第五 入浴のこと
入浴は湯浴びと水浴びの区別なく、皆皮膚を清潔にし筋骨を和らげ毛穴を開き垢を去り血液の循環を盛んにし体質を健全にする最良の方法であるので、四季ともに入浴は怠るべきではないものである。特に夏は格別に怠るべきではない。暑い時期は自然と汗なども多く出るので、日々入浴して身体を清潔にしなければならない。
湯浴びはあまり熱すぎてはいけない。あまり熱い湯に入浴するときは
【左】
かえって害がある。
浴後は上がり湯で身体を清めるべきである。特に込み入った風呂などは格別のことである。また浴後すぐに風に当たったり、あるいは団扇で扇ぐことをしてはならない。
浴後の涼みは注意して度を過ごすべきではない。
浴後すぐに水を浴びるのは大きな健康の害である。
何故かといえば、湯浴みにおいて一旦毛穴が開き蒸発気が立つところへ水を浴びるときは、たちどころにその蒸発気を止めるからである。
第六 運動のこと
運動が養生に最も重要なることは次の一首の古歌をもって
英語訳
[Right page]
When sleeping at night, one should use a sleeveless lined garment with ties as nightwear.
Chapter Five: On Bathing
Bathing, whether hot water bathing or cold water bathing, cleanses the skin, softens muscles and bones, opens pores, removes dirt, promotes blood circulation, and maintains healthy constitution - it is the best method for these purposes. Therefore, bathing should not be neglected in any of the four seasons. Particularly in summer, it should especially not be neglected. During hot weather, perspiration naturally increases, so one must bathe daily to keep the body clean.
Hot water baths should not be excessively hot. When bathing in water that is too hot,
[Left page]
it is rather harmful.
After bathing, one should cleanse the body with rinse water. This is especially important for communal baths. Also, immediately after bathing, one must not expose oneself to wind or fan oneself with a fan.
Post-bath cooling should be done with caution and not taken to excess.
Immediately bathing in cold water after a hot bath causes great harm to health.
This is because when one bathes in cold water just as the pores have opened from hot bathing and perspiration is rising, it immediately stops that perspiration.
Chapter Six: On Exercise
That exercise is most essential for maintaining health can be explained through the following ancient poem: