翻刻
【右丁】
臥さるほとに時々歩行し気を緩くし
浴すへし大食すへからす熱-性の魚鳥の肉
《振り仮名：生-冷｜なま》なる物五辛の類その外性熱性寒なる
もの食すへからす生姜味噌を辛すぎざる
程にして用ゆへし去なから多食へからす胡-
麻少し入も可なり生姜は水毒を解し
山-嵐瘴-気を除くものなり今人梅干を
多喰此は収-歛の気あるゆへに嗜て喰は悪
し又湯ある所の里人食とて平世見なれ喰
【左丁】
なれたる《振り仮名：草-菜｜やさい》魚-物鳥-肉喰へからす又霧
ふかき時は家に居るも蒼木或は乳香なと
たくへし
〇浴湯の湯熱きは気味よきものなれとも
不＿レ覚損￣ス＿二元-気￣ヲ＿一よくかきさまし浴すへし
湯の中に座して和かなる手巾（てぬくい）にて胸より
下へなて気を下しあたゝまり湯を出へし
長湯又湯の中に眠り又は垢をすり病処
を強くもむなと悪し静に坐して浴せよ
現代語訳
【右丁】
寝ているばかりではいけないので、時々歩行して気を穏やかにしてから入浴すべきである。大食いしてはいけない。熱性の魚鳥の肉や生冷たい物、五辛の類、その他性質が熱性や寒性のものは食べてはいけない。生姜味噌を辛すぎない程度にして用いるのがよい。とはいえ多食してはいけない。胡麻を少し入れるのもよい。生姜は水毒を解し、山の瘴気を除くものである。今の人は梅干を多く食べるが、これは収斂の気があるので、嗜好で食べるのは悪い。また温泉がある場所の里人の食べ物だといって、普段見慣れ食べ慣れた
【左丁】
野菜や魚類、鳥肉は食べてはいけない。また霧が深い時は家に居て、蒼朮あるいは乳香などを焚くべきである。
○入浴について：湯が熱いのは気持ちがよいものだが、知らず知らずのうちに元気を損なうので、よくかき混ぜて入浴すべきである。湯の中に座して、柔らかな手拭いで胸より下へ撫でて気を下し、温まったら湯から出るべきである。長湯、また湯の中で眠ること、また垢をすること、病気の部分を強く揉むことなどは悪い。静かに座して入浴せよ。
英語訳
【Right Page】
Rather than just lying down constantly, one should walk around occasionally to calm one's qi before bathing. Do not overeat. Do not consume fish and bird meat of hot nature, raw or cold foods, the five pungent vegetables, or other foods of hot or cold nature. Ginger miso should be used in moderation, not too spicy. However, do not eat too much of it. Adding a little sesame is also acceptable. Ginger resolves water poisoning and eliminates mountain miasma. People today eat many pickled plums, but since these have astringent properties, eating them for pleasure is harmful. Also, foods that local people around hot springs eat - the familiar vegetables,
【Left Page】
vegetables, fish, and bird meat that one is accustomed to seeing and eating should not be consumed. When fog is thick, one should stay indoors and burn atractylodes or frankincense.
○Regarding bathing: While hot water feels pleasant, it unknowingly damages one's vital energy, so the water should be well-stirred before bathing. Sit in the bath and stroke downward from the chest with a soft hand towel to direct qi downward, then exit the bath once warmed. Taking long baths, sleeping in the bath, scrubbing off dirt, or vigorously massaging affected areas are all harmful. Sit quietly and bathe peacefully.