翻刻
〇冬寒の時外に出て寒にあたるへからす又炭
火にあたりて甚熱すへからす汗を出すへ
からす
〇冬夏によらす俄に大風震電して天地のくら
くなるは諸竜鬼神の行動する也其時外に出
て是にあたるへからす室に入て戸をとち
焼香して心をしつめ是をさくへし
一導引按摩
夜半の後或は五更或は時にかゝはらす無事
閑坐空腹の時帯をとき衣をくつろけ腹中の
濁気を微々に呵出する事九通或は五六通其後
心をしつめ目を閉て歯をたゝく事三十六遍
すへし神をあつめ牙根をかたくする也其後
大指の背にて目のまかしらましりを拭こと
九度すへし目を明にして風をさる也又鼻の
左右をおしする事七度次に両手を摩合せき
はめて熱せしめ口鼻の気を閉て面を摩すへ
し皺を去て面に光ある也又耳根耳輪を摩す
現代語訳
○冬の寒い時は外に出て寒気に当たってはならない。また炭火に当たって甚だしく熱してはならない。汗を出してはならない。
○冬夏によらず、俄かに大風や雷電があって天地が暗くなるのは、諸々の龍や鬼神が行動するからである。その時は外に出てこれに当たってはならない。室内に入って戸を閉じ、焼香して心を鎮め、これを避けるべきである。
一、導引按摩について
夜半の後、或いは五更、或いは時に関わらず、何もすることがなく静かに座し、空腹の時に帯を解き、衣服をゆるめ、腹中の濁気を微かに呵して吐き出すこと九回、或いは五、六回。その後、心を鎮め、目を閉じて歯を叩くこと三十六回するべきである。これは神を集め、歯根を固くするためである。その後、親指の背で目の眼頭と眼尻を拭くこと九度するべきである。これは目を明らかにして風邪を去るためである。また鼻の左右を押しさすること七度。次に両手を擦り合わせて極めて熱くし、口鼻の息を止めて顔を摩るべきである。これは皺を去って顔に光沢を与える。また耳根や耳輪を摩る。
英語訳
○During winter cold, do not go outside and expose yourself to the cold air. Also, do not warm yourself excessively by charcoal fire. Do not induce sweating.
○Regardless of winter or summer, when there are sudden strong winds and thunder that darken heaven and earth, this is because various dragons and demon spirits are moving about. At such times, do not go outside and expose yourself to this. Enter your room, close the doors, burn incense, calm your mind, and avoid this.
1. On Daoyin (Guiding and Pulling) and Massage
After midnight, or at the fifth watch, or regardless of the time—when you have nothing to do and are sitting quietly in an empty stomach state—loosen your sash, relax your clothing, and gently exhale the turbid qi from your abdomen with a "ha" sound nine times, or five to six times. Afterward, calm your mind, close your eyes, and click your teeth thirty-six times. This is to gather the spirit and strengthen the tooth roots. Then, with the back of your thumb, wipe the inner and outer corners of your eyes nine times. This clarifies the eyes and expels wind [pathogenic qi]. Also, press and rub the left and right sides of your nose seven times. Next, rub both hands together vigorously to heat them, hold your breath through mouth and nose, and massage your face. This removes wrinkles and gives luster to the face. Also massage the ear roots and ear rims.