翻刻
気結ばるといへり又曰百病皆気より生すといへり
気を養ふこと常に心懸べし
○寿親養老に曰七養有り言語（ことば）をすくなふして
内気をやしなふ色欲を戒しめて精気を養ふ
滋味を薄ふして血気をやしなふ津液（しんゑき）を飲て
臓気を養ふ怒りをおさへて肝気を養ふ飲食を
節して胃気をやしなふ思慮をすくなふして
心気を養ふ是寿を保（たもつ）の道也万事殊すくなに
して養生をすべし
○孫真人曰修養の道五宣あり髪は多く櫛
つるによろし手は常に面にあるによろし
歯（は）はしば〳〵たゝくによろし津は常にのむに
よろし気は常に練るに宣し練るによろしと
はしづかにする事也手は面にあるによろし
とはつねに顔なでさすること也其なてる仕方
あり手のひらをよく力（ちから）をいれてすり合せ手（て）の
内あつくなり【季は李の誤】たる時まづ眼にあて度々あたゝめ
すぐに顔をなでさする也かくのことく毎日二三度
づゝも養ふ時は老眼にてかすむといへども日数
を経てはあきらかになる事／奇々（きゝ）妙々（めう〱）也
現代語訳
気は結ばれると言われている。また、百病は皆気から生じると言われている。気を養うことを常に心がけるべきである。
○『寿親養老』に曰く、七養がある。言葉を少なくして内気を養う。色欲を慎んで精気を養う。味を薄くして血気を養う。津液を飲んで臓気を養う。怒りを抑えて肝気を養う。飲食を節制して胃気を養う。思慮を少なくして心気を養う。これが寿命を保つ道である。万事とも少なくして養生をすべきである。
○孫真人が曰く、修養の道には五宣がある。髪は多く櫛で梳くのが良い。手は常に顔に当てるのが良い。歯はしばしば叩くのが良い。唾液は常に飲み込むのが良い。気は常に練るのが良い。練るとは静かにすることである。手は顔に当てるのが良いとは、常に顔を撫でさすることである。その撫でる方法がある。手のひらをよく力を入れてすり合わせ、手の内が熱くなった時、まず眼に当てて度々温め、すぐに顔を撫でさするのである。このように毎日二、三度ずつ養う時は、老眼でかすむといっても、日数を経れば明らかになることは、まことに奇妙で素晴らしいことである。
英語訳
qi becomes bound. It is also said that all hundred diseases arise from qi. One should always be mindful of nourishing qi.
○The "Longevity and Elder Care" states there are seven forms of nourishment: Use few words to nourish internal qi. Restrain sexual desire to nourish vital essence. Keep flavors mild to nourish blood qi. Drink body fluids to nourish organ qi. Suppress anger to nourish liver qi. Moderate eating and drinking to nourish stomach qi. Reduce contemplation to nourish heart qi. This is the way to preserve longevity. In all things, practice moderation and cultivation for health.
○Master Sun Simiao said there are five beneficial practices in the way of cultivation: It is good to comb the hair frequently. It is good to constantly apply hands to the face. It is good to tap the teeth frequently. It is good to constantly swallow saliva. It is good to constantly practice qi. "Practice" means to do quietly. "It is good to apply hands to the face" means to constantly stroke and massage the face. There is a method for this stroking: Rub the palms together vigorously until the inside of the hands becomes hot, then first apply them to the eyes to warm them repeatedly, and immediately stroke and massage the face. When practicing this two or three times daily, even if one's vision is blurred due to aging eyes, it will become clear after some time passes - this is truly wondrous and marvelous.